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5. 공복혈당 정상수치 관리를 위한 식습관
공복혈당 정상수치를 유지하려면 혈당을 급격히 올리는 음식은 피하고, 복합탄수화물 위주의 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
| ※ 공복혈당 정상수치를 위한 식습관 예시입니다. | |
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| 추천 식습관 | 설명 |
| 저GI 식품 섭취 | 현미, 귀리, 채소 등 혈당 상승 억제 |
| 식사시간 일정하게 | 공복 시간 과도하게 늘리지 않기 |
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6. 공복혈당 정상수치 자가관리 체크리스트
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공복혈당 정상수치를 스스로 관리하기 위해 아래 항목을 꾸준히 점검해보세요.
| ※ 공복혈당 정상수치 유지를 위한 자가 체크 항목입니다. | |
| 아침 공복 혈당 측정 | 주 2회 이상 측정 |
| 운동 | 하루 30분 이상 걷기 또는 유산소 운동 |
| 야식 줄이기 | 저녁 식사는 7시 이전 |
공복혈당 정상수치는 단순한 숫자가 아닌 건강의 지표입니다. 정기적인 검진과 올바른 식습관, 생활 습관을 통해 공복혈당 정상수치를 안정적으로 유지하여 만성 질환을 예방하세요.
이 글은 2025년 8월 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었으며, 혈당과 관련된 정책이나 기준은 보건 당국의 공식 사이트를 참고해 주세요.
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